06.05.2016
Steigern Sie Ihr Wohlbefinden durch genussvolles Essen. Essen Sie auch häufiger nebenbei? Neben der Arbeit, während eines Gesprächs, während der Bahnfahrt, während Sie über Probleme nachdenken oder über sie reden? Versuchen Sie heute etwas ganz bewusst zu essen, z.B. ein Stück Apfel, ein Stück Brot, eine Nuss. Während Sie das essen, tun Sie nichts anderes als zu essen. Sehen Sie sich genau an, was sie essen. Wie riecht und schmeckt es?
21.04.2016
Positive Erinnerungen und Aktivitäten Erinnern Sie sich an eine Zeit, die nicht so hektisch war, ohne Belastung durch irgendeine Tragödie oder wachsender Arbeitsmenge? Was haben Sie in der Zeit gerne gemacht - z.B. ein Buch gelesen, spazieren gegangen, Lieblingsmusik gehört, Freunde getroffen? Stellen Sie sich bis ins Detail vor wie Sie das erlebt haben. Nehmen Sie sich für diese Woche Ihre Lieblingsaktivität vor. Machen Sie es einfach und beobachten was passiert.
13.04.2016
Wohlbefinden steigern durch soziales Netzwerk Freunde zu treffen, sich gezielt Auszeiten zu nehmen steigert das Wohlbefinden und liefert uns Ressourcen für andere Bereiche des Lebens. Wissenschaftliche Studien haben bestätigt, dass soziale Integration und die damit verbundene soziale Unterstützung die seelische und körperliche Gesundheit positiv beeinflussen. Wen haben Sie schon lange nicht mehr gesehen? Mit wem haben Sie lange nicht telefoniert?