03.06.2019
Wenn Sie unter Einschlafproblemen leiden, ein neues Abendritual suchen oder einfach nur etwas Neues ausprobieren wollen, bietet sich der optimistische Tagesausklang an. Machen Sie sich abends bewusst, welche schönen Momente Sie über den Tag erlebt haben und wofür Sie dankbar sind. Ich werde oft gefragt, welche Erlebnisse es sein sollen. Das bestimmen Sie ganz allein. Manchmal sind es auch die ganz kleinen Dinge des Lebens, die uns erfreuen können. Sei es der warme Sonnenstrahl, die kleine...
29.03.2018
"Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen, zu surfen" JON KABAT ZINN Nimm dir jeden Tag Zeit für dich... für Meditation... atme tief ein und aus... tu dir Gutes...
04.01.2018
Ein Jahr voller Achtsamkeit. Ein neues Jahr beginnt. Grund genug, um sich mehr Zeit für sich selbst zu gönnen. Atmen Sie immer mal wieder bewusst, um sich zu entschleunigen. Atmen Sie dazu bewusst durch die Nase ein und konzentriert durch den Mund wieder aus. Gönnen Sie sich Auszeiten für das, was Ihnen Spaß bringt. Treffen Sie Freunde und genießen Sie immer mal wieder die Natur. Ich wünsche Ihnen von Herzen ein achtsames und energiereiches neues Jahr!
17.10.2017
Achtsame Momente Der Herbst zaubert viele Farben in die Natur. Genießen Sie doch einmal bei einem Waldspaziergang diese Vielfalt. Was sehen Sie? Was hören Sie? Was riechen Sie? Vielleicht mögen Sie auch die bunten Blätter anfassen. Wie fühlen sie sich an? Atmen Sie die frische Luft in ihrem Rhythmus tief ein und wieder aus. Genießen Sie die achtsamen Momente und nehmen Sie dadurch neue Kraft mit in Ihren Alltag.
24.07.2017
Die Urlaubszeit ist da. Es gibt die Möglichkeit etwas Entspannung und Wohlbefinden mit in Ihren Alltag zu nehmen. Unser Gehirn verbindet Gerüche mit Gefühlen. Meist fühlen wir uns im Urlaub besonders wohl, freuen uns und haben Spaß. Gerüche werden in diesen Momenten mit positiven Emotionen verknüpft. Ein Tipp: Benutzen Sie im Urlaub andere Pflegeprodukte als im Alltag, z.B. ein anderes Duschgel oder Deo. Verwenden Sie diese anderen Produkte immer mal wieder zu Hause, wenn Sie sich an die...